女性身心靈議題

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最近看了一部韓劇，由韓劇女神-申惠善主演的《致我的解離》，申惠善一人分飾兩角，個性好強的她非常努力完成她的夢想，成為一位新聞女主播，在多重壓力下，她逐漸崩解，她開始逃避現實想要去過妹妹的人生，想要透過妹妹的未來，逃避現實中的自己。在心理學中這叫做人格解離，應該就是多重人格障礙（MPD）的意思，她無法感受活在屬於她的人生當下，所以選擇活在另一個角色的生活中無法自拔!

看了這部韓劇，我深深體會到，每個人都有職場及生活的不如意，煩惱都是自己由內而生。近年更因疫情影響，有越來越多身心靈的課程不斷發酵。人人都想要追求身心靈的平靜，這是身為人終生追求卻又不是那麼容易做到的目標。

剛好我最近去上了正念減壓的課程，在海外已經有研究顯示，如果你可以學習活在當下，不為過去未來憂慮煩惱，而是專注在當下，感知自我與覺察，也許，壓力有機會可以成為動力，這絕對不是一件容易的事，但也因為不容易更令人珍惜。
 
上週我也透過徒步健行，從苗栗走到三義20公里，我喜歡用這樣的方式幫助自己在行走的路上專注與自我的對話。我也把這段路上的錄音，簡短地與大家分享，因為路上車流聲還有頭上的直升機飛過，所以，有點吵雜，就讓大家當作背景音樂感受一下臨場感即可。
 
我在去年年底也有跟大家分享，我從台中車站走到台南的徒步感受，想要知道我是如何喜歡上徒步旅行的，可以再收聽我第40集的節目。

相關連結都在下方，推薦好書一併奉上，希望大家喜歡我這集節目，喜歡用這樣的生活紀錄與大家分享。

如果你有任何想法想要跟我分享，也歡迎留言或私訊給我喔!


🌹節目回顧#SW40:一個人的徒步旅行，勇敢出走的身心磨練之旅
https://open.firstory.me/embed/story/clq38mfmy0005012j5iis4tl0


🌹好書推薦
 

• 平靜的力量：正念研究經典，科學實證持續練心即可重塑大腦迴路，提升內心素質，脫離耗損身心的負面情緒

https://www.books.com.tw/products/0010957753?sloc=main
 

• 正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己

https://www.books.com.tw/products/0010936798?sloc=main
 

• 正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用

https://www.books.com.tw/products/0010765161?sloc=main

 
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這集節目我在颱風天剪了好幾次，所以，當水逆的時候就要順勢而行，延遲上架敬請見諒!
在這集節目中，剛好是最近國發會人口統計發佈一份資料: 明年2025年台灣就要進入到超高齡社會，全台灣將近有一半以上的人口都已經超過45歲了，以前不願意承認自己是中高齡者，但現在已經有更多人陸續要進入到所謂的銀光經濟時代。
中高齡的社會趨勢是勢不可擋!所以要如何開始思考規劃自己的人生職涯、轉換跑道甚至是轉型創業，這一類的議題即將會是你我都要開始考慮的問題。
 
🌹在這集節目中你可以聽到:
1.  超高齡社會的銀光時代來臨要如何面對?
2.  哈佛管理學院引導我們如何評估人生轉型?
3.  轉換職涯人生跑道需要釐清目標、堅持前進
4.  找到適合的陪伴團體，共同支持與鼓勵創新
5.  個人品牌的發展不僅是商業價值更是人生影響力
 
🌹非常感謝您收聽這集的節目，我也非常期待您能給予我一些節目創作上的建議，
無論您有想要推薦自己或是其它您願意分享的人事物，都歡迎您留言私訊給我。
如果您有想要發展自己的個人品牌，您正面臨職涯轉型和創業的人生困境，
我也希望您可以直接寫信我，跟我聊一聊，期待與您在線上相遇。


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這集節目是我這次去宜蘭的小雜記，我也特別在宜蘭火車站對面的幾米主題公園錄製了一小段的錄音檔，直接把我上周末去宜蘭參加一場[擁抱實務小型博物館工作坊]的課程心得做了一場心靈的分享。
在這集節目中，你除了可以聽見我在公園裡的實境錄音之外，旁邊還有很多小鳥和小孩在亂叫。這是錄音頻非常有趣的地方，聲音可以在情境中引發一些靈感。
 
除此之外，你可以透過這集節目得到一些啟發:

1.[擁抱實務小型博物館工作坊]凝聚地方創生的夢想
2.人生有太多的不可能，如何改變成為可能?
3.擁抱夢想的人抱持著什麼樣的信念?
4.堅持夢想，才有機會改變現況，將不可能變成可能
5.成為美國航空公司的機師，她是如何實踐夢想?
 
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• 活動時間將於9/1-9/30每天進行直播沙龍，每天分享不同主題，共30堂課程，每堂30分鐘，有中午12:30和晚上8:00的時段。
• 報名方式都會在三位講者的社團或節目中公告，每週要提早報名你才會收到免費的直播連結喔!
• 第一週的報名表在這>>>https://forms.gle/nxPCtY3kvfPTEhgv8

直播名額有限，歡迎提早報名卡位喔!

🎧想要收聽三位講師的主題專訪在以下連結>>>

#SW69:澳洲身心健康教練-王爺Ms Lord，自由不羈的靈魂，用生理期健康瘦身飲食，讓自己越活越美麗!
#SW71:個人品牌的數位時代，經營個人品牌是未來人人都要學的數位品牌力!
#SW72:波媽的財務療心室-葉淨溶/波媽Gina，解鎖財富超能力，金錢希塔療癒幫你重建富裕人生。


 
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這集我特別邀請到結合財務和身心希塔療癒的理財陪跑教練-波媽Gina。
現在很多人在談理財，很多專家都在分享金融專業知識。
但你知道嗎?如果你的心態沒有調整到你是富裕的狀態，
你有可能會陷入無限循環的匱乏中。
而且，大多數的人都在學習一般技術性的理財知識，
但有多少人意識到[財富心態]的重要性?
這次，我特別邀請到波媽Gina，請她分享她自己慘痛的親身經歷，
並願意與大家分享如何將財務規劃和金錢療癒信念重構整合?
要如何調整好自己的財富情緒，理好心再來理好財?
 
>在這集節目中你可以聽到:
1. 資深社工小白的甘苦談
2. 波媽慘痛的投資挫敗經歷
3. 如何學習重建自己的理財之路?
4. 希塔療癒如何幫助人修復與金錢的關係?
5. 自創個人品牌的心路歷程

★葉淨溶 / 波媽 Gina
波媽的財務療心室個人品牌創辦人、希塔療癒師、財商知識學習和財務療癒的陪跑教練。過去曾是多年社工資歷的上班族，因歷經投資失利、創業失敗以及詐騙等個人理財挫敗及身心創傷過程，進而勵精圖治打掉重練，重新建構起自己的金錢財商知識，並結合希塔療癒的身心諮商，幫助許多人重建財富心態、修復人際關係與金錢的情緒關聯，她希望可以幫助他人實現財務和諧與內心豐盛，解鎖每個人的財富超能力，共創喜樂而滿足的富裕人生。

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好吧!我承認我撞牆了!這集節目我真的不知道要錄什麼?
所以，我花了兩三個小時錄完馬上上架，我還擔心我講得太無聊，
背景音樂找了森林鳥叫的聲音，後來感覺有點吵，希望大家不要聽到睡著。

這集我主要講兩個重點，一是創作者遇到創作瓶頸撞牆時要怎辦?我說那就撞吧!
二是撞牆之後那要怎樣調整?我說那就去大自然裡走一走，自然就可以找到自己的使命與能量，重新出發!

我們是人不是AI機器人，所以，我超級感謝撞牆期可以讓我休息一下，讓我可以放鬆充電。
走進大自然裡徒步旅行，我在上週末走了一趟台灣朝聖-樟之細路古道健行，
透過徒步旅行、呼吸冥想、能量釋放，好好讓自己的身心靈排毒充電，調整好自己的步伐，回來重新開始。
無論如何，我還是堅持分享這一集，即便不完美，我還是完成了!
感謝我的撞牆期，也感謝我自己，沒有輕易說放棄!

繼續挑戰下一集，為大家採訪到海內外更棒的女性創業者和工作者的人生故事喔!

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今天是五一勞動節，我特別選在今天錄製這一集節目，就是想跟大家聊一聊，我在過去20年的職場經驗和有趣的工作經歷。
剛好這一個月以來我正在計畫投入[永齡媽媽築夢家-幫助女性重返職場的企劃案]。
透過這個案子我也重新整理自己的職業歷程和專業盤點，應用在這個計畫中提出[職業e美力]的方案內容。
我想要為職場女性發聲出力以創造更大的影響力，幫助女性在「職涯轉型」和「數位落差」兩大議題上可以被人更加重視。
因此，我希望透過這次提案，計畫應用到數位學習和實際陪練工作坊的整合方式，結合線上跟線下的活動策略，幫助還在苦苦掙扎的全職媽媽，甚至是工作多年想要中年轉型的職場媽媽，還有長期在家擔任照護者的職家女性，重新提升甚至重建自己的數位能力，以培養個人的自信心和提升職場專業優勢，幫助媽媽們重返職場再度發光。期待也將這樣的社會問題，引發社會共鳴，幫助職場女性和待業中的媽媽們，獲得更多在數位學習和個人成長的機會，重新回到職場應用個人的天賦特長，再次展現女性成熟的智慧和優秀的學習技能。

如果你也是全職媽媽或是在職場多年想要中年轉型的職家女性，歡迎你收聽這一集的節目，也許我的經驗和分享可以幫助你重新思考返回職場的機會和可能性，也期待有機會[職業e美力]可以獲得您的支持，如果您也想進一步了解這個計畫的內容，歡迎填寫下列的調查問卷，留下您的聯繫方式，我會隨時把最新的活動和開課訊息通知您喔!

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我知道媽媽在家庭和職場之間取得平衡是一項艱鉅的挑戰。無論是重返工作崗位還是踏上創業之路，她們都會面臨著各種困難和挑戰。這些挑戰不僅包括時間管理和家庭責任，還包括學習和職場能力的更新。為了幫助已婚育的媽媽們重回職場或想兼職創業，這樣的目標是需要重新培養哪些職場及創業能力?我想邀請大家協助回饋給我一些建議，也歡迎大家踴躍提供意見，我會協助將大家的回饋提報給永齡基金會，且有機會邀請您參與本項計畫，共同來設計相關課程，歡迎大家不吝指教填寫這份問卷並轉分享給其它媽媽們參考回饋，感謝大家的幫助!

歡迎填寫👉👉👉 https://forms.gle/hrWGmZa1fUUVet8c7

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直接開錄這一集交叉互訪的有趣節目，來到心怡姊的三房二聽節目中不藏私的大公開，
三個主持人錄製Podcast節目甘苦談，希望對於正想要做Podcast或是跟我們一樣的Podcast節目主持人們一起加油!
 
>>>在這集節目中你可以聽到:
1.三個Podcast節目主持人聚在一起很會聊
2.身為Podcast節目主持人你要如何主導你的節目內容?
3.Podcast是傳達你個人的理念和分享最好的管道
 
 
★黃心怡
心喜創意工作室創辦人、銘傳大學廣播電台指導老師，2023年離開大學的教學工作後，開始進行第二人生的轉型，自製錄播Podcast節目【三房二聽】，把自己最愛的廣播教學變成Podcast節目內容，邀請許多在生命中曾經轉場的人，還有她的學生們一起在這個小房間裡聊聊彼此的人生故事。如果說空氣是每個人生命的必然，那麼廣播就像是空氣，而手作是她呼吸時助燃的氧氣。目前她在淡海新市鎮附近，打造一個自我的品牌空間-心喜創意工作室，結合手作教室、錄音室和攝影棚，期待每次的節目或是課程，都能讓來到這裡的人，感受到放空與療癒的慢生活。
 
√PODCAST節目：三房二聽
收聽連結：https://linktr.ee/amo330
√手作課程預約：心喜創意官方LINE@733rsfcs
√FB粉絲頁-心喜創意/手作教學/podcast．三房二聽
√IG : 蠟魔蠟燭
 
 
★簡詩云/Sakura
 
活力充沛的醫院護理師，勇於挑戰各種不同的職涯轉換，陸續考取糖尿病衛教師、勞工健康服務護理師、戒菸戒檳衛教師、體適能檢測員…等，積極拓展自己的護理發展領域，找到自己的優勢與價值。曾因孩子離開職場，八年後重回醫護工作岡位，持續挑戰自我不斷學習，除了去年開播她的第一個Podcast節目-「我的阿公是頭目-Sakura 一起聽故事學族語」，沒想到她近期又製播了第二個Podcast節目-「活力系衛教師下班聊甚麼」想要與大家分享有關健康管理、醫療新知相關的內容，歡迎收聽喔!
 
▲PODCAST節目: 「我的阿公是頭目-Sakura一起聽故事學族語」
▲[活力系衛教師下班聊甚麼]
▲FB粉專：「我的阿公是頭目-Sakura一起聽故事學族語」
▲Email:sakurachien0813@gmail.com 


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最近很多社會新聞和名人事件，發生許多家暴、外遇、緋聞、失婚、失戀、失業…等等各種人生關係的問題，所以這集我特別邀請到兩岸知名的心理分析師-吳蕙名Amanda。她曾是知名外商高階女強人，也是一個育有合併妥瑞症、疑似亞斯伯格、過動症和強迫症兒子的單親媽媽，卻在事業鼎盛之時，經歷過失婚、家暴、孩子教養…種種問題之後，選擇尋求自我成長，幫助別人也幫助自己，重新學習如何
在人生的逆境當中，要怎麼樣去克服人生的問題?如何去面對及處理這些關係的斷捨離?這集我們請Amanda來跟我們分享她過去的人生經歷，還有她輔導過的案例故事，歡迎Amanda。
 
 
>>>在這集節目中你可以聽到:
 
1.在人生的逆境中如何做出選擇並克服困難?
2.面對生活困境時，從自我學習的探索及不斷堅持的重要性。
3.如何面對人生逆境中的韌性與成長的過程?
4.婚姻中的兩性關係的維持與個人幸福的探索
5.如何找到和諧的幸福人生，與美好的自己相遇?
 
★吳蕙名/Amanda
 
兩岸知名作家和心理分析師，曾在各大媒體接受採訪及報導。曾任外商公司高階總經理，是人人稱羨的事業女強人，因家庭及孩子的因素，開始探尋自我，積極進修學習各大身心靈領域的課程，幫助父母建立與孩子的幸福關係，並進而在近年也開始輔導諮詢諸多兩性關係管理等案例。目前以演講、個案、讀書會和工作坊方式，到社團、企業及學校分享所學。主題有：如何駕馭情緒／壓力、自我成長、如何愛自己、遇見更美好的自己、親子教養、特殊需求孩子的情緒應對...等相關主題，是兩岸知名的親職教養講師和幸福療癒師。
 
✽Email: amandawu168@gmail.com
✽FB粉絲頁:吳蕙名心園地：成為完整的自己
✽Podcast節目:與美好的自己相遇~老師沒教的幸福人生課題
 

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2023年即將結束，許多人在這一年經歷過許多身心煎熬的過程，無論是工作、生活、家庭與婚姻關係，甚至在世界上還有更多人是在戰爭痛苦之中苦苦掙扎，人人都身陷在其中倍受煎熬。在這一兩年中，無論是否因為疫情影響，身心療癒成為了這幾年流量爆增的熱門話題，許多人也開始重視，除了身體健康之外，心理健康也是人生中無法忽視的重要課題。所以，這集我特別邀請到-覺察顯化療癒師-楊鎧蔚Karen，請她與我們一起分享她自己的身心療癒之路，剛好她才從杜拜學習身心靈療癒啟發課程剛回國，她在杜拜經歷到許多自我覺察和顯化奇蹟的療癒故事，非常期待她在這集的分享，也可以幫助大家透過覺察顯化的方法，為自己在明年完成更多的夢想和目標。

從這集節目中你可以聽到:

1.       回顧過往如何找出盲點覺察自我的迷失?
2.       覺察與顯化可以幫助你釐清當下展望未來
3.       到杜拜研習見證到顯化奇蹟的身心靈之旅
 
 
★楊鎧蔚/Karen

心鏡思維創辦人，覺察顯化教練，目前為靈氣大師、金錢靈氣治療師、OH卡潛意識投射諮詢、日本和諧粉彩正師、流體藝術創作引導師以及中醫芳療師。在金融業工作近三十年，曾任台北效力志工團第一屆副理事長。自我覺察探索是一個充滿挑戰的旅程，這個旅程需要勇氣、耐心和覺察探究自我，想要蛻變的決心。如果您有興趣想要進一步尋求自我的療癒，Karen將提供30分鐘1-1免費諮詢的陪伴支持，幫助你開啟自我覺察探索之旅，歡迎預約諮詢。

預約連結點此: 1-1免費諮詢連結
FB：Karen的心鏡思維
Email：infinity@ky-mirrorofmind.com

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消失的第39集重新上架><剛好最近天氣超冷，可以重新聽一下冬季中醫養生的小撇步!!

最近大家有沒有感覺到天氣冷颼颼冬天已經到了!上半年我特別到台中專訪了中醫瑜伽老師-蔡佳玲醫師Mindy，那一集節目受到非常多人的回響，這集我特別在線上專訪中醫博士瑜伽療癒師Mindy，請她特別針對冬季養生給我們一些中醫師的專業建議，並且再給我們一些冬季身心療癒和中醫保健的小撇步。這集我們在線上與Mindy討論到兩個主題: 一個是冬季中醫養生之道，一個是她為什麼特別針對癌症患者專攻中醫經絡瑜伽舒緩病痛的研究？
 
在這集節目中你可以聽到：
 
1. 冬季好發的疾病及中醫預防之道
2. 冬季中醫養生的六大撇步
3. 中醫經絡瑜伽與一般瑜伽差異？
4. 如何運用中醫瑜伽改善癌友病痛？
5. 中醫博士瑜伽療癒師的未來計劃
 
★ 蔡佳玲/Mindy
  中醫博士瑜伽療癒師，目前為台中駐診中醫師，也是位長期資深的瑜伽老師，近年研究如何透過中醫經絡瑜伽幫助癌症患者改善身心健康及療癒病痛，期待未來能影響更多專業的醫護人員投入病友身心療癒及中醫經絡瑜伽的行列!
 
>>>最新開課日期請參見品牌官網: 中醫博士瑜伽療癒師-MINDY的中醫瑜伽療癒空間
 
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最近很多人開始在做年度盤點和新年計畫，所以這一集，我想要與大家分享我之前所看過的一本書《有錢人的煉金方晨式》，這不是一本投資理財的金融書，而是一本讓你從內裡釐清自我，運用「早起」和挽救人生六法，幫助自己可以重新啟動自我，找回對於人生與財富的目標。

《有錢人的煉金方晨式》作者哈爾Hal Elrod是美國知名的勵志企業家，在美國以房地產創造數億身價，他曾面臨過兩次生死交關的困境，依然可以挑戰人生走上成功之路，他靠的就是「早起｣這件一般人覺得微不足道的事，但這幾乎是所有成功及有錢人最基本的必要條件!希望在年底大家可以重新回到初心找到本我，也透過我之前30天的實際體驗分享，讓大家剛好在年底正在訂定2024新年計畫時，透過「早起」來做新一年的新開始，也許這會是最容易做到的一個新目標喔!
 
▲在這集節目裡你可以聽到:
 
1. 挽救人生六法S.A.V.E.R.S是什麼?怎麼做?
S. 靜心 Silence 、A. 肯定 Affirmation、V. 冥想 Visualization、E. 運動 Exercise、R. 閱讀 Reading、S. 書寫 Scribing
2. 我在30天實際執行的體驗心得
3. 新年計畫-想要財富自由，先讓自己成為身心自由的人
 
▲2024年一月開始我會用這本書《有錢人的煉金方晨式》持續每天分享30天實踐過程中的一切體悟。如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現，當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端。歡迎有興趣一起與我接受「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費中文版的指南手冊，並加入我們的社團「煉金芳晨式」，創造自由芳香的富裕人生!一起往新年成功的人生之路邁進吧!

★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰

煉金芳晨式-創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life.
 
★ 加入社團立即留言免費索取:
#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」

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這一集我想跟大家分享，我在上一週剛完成了10天的徒步旅遊，所以我在這一集想要馬上跟大家分享一下我在這個徒步的過程當中，有一些心得跟感受。不知道大家有沒有注意到這幾年，可能因為疫情的影響，有越來越多人，開始走出戶外，透過徒步環島，甚至到海外去走西班牙朝聖之旅，有許多人開始用另外一種方式，讓自己與大自然更加親近。這一次，我選擇從臺中火車站走到臺南火車站大概152公里這樣的距離。我本來相信自己有這樣的能力，應該可以在一個禮拜達到100公里以上的這個遠程徒步。可是，因為這次我沒有完全準備好，負重太重，鞋子也穿得不對，所以最後是一邊坐火車一邊走路，每天大概走個20公里左右，完成了大概60公里的臺中到臺南這樣的一個徒步暖身之旅。
過程中我有錄了一小段我在徒步過程當中的一些心得感想，那在這個錄音的過程當中，因為我已經累得不想拿出行李翻出麥克風來錄音，所以直接就拿著手機邊走邊錄，你可以聽到旁邊有很多雜音，這些雜音可能包含了火車的聲音、馬路碎石子的聲音、還有鳥叫的聲音、甚至是旁邊有汽機車騎過還有天上飛過飛機的聲音。
我本來想說重新錄製一段錄音的檔案，讓大家能聽清楚我說話的聲音，但是我覺得用這段原汁原味的實況呈現給大家，也許更能夠讓大家感受到我在徒步的過程當中，我身邊周圍的環境給我的一些感受。所以，我還是把這一段徒步過程當中的原始錄音，讓大家去聽聽看、感受一下我在當下的心境喔!
 
>在這集節目中你可以聽到:
1.         我為什麼想要徒步旅行? 跟登山有什麼不同?
2.         徒步旅行對於身心磨練的感受?走路禪+苦行僧
3.         我在徒步的過程原音重現，徒步與創業有啥咪關係?

>提供給想要徒步旅行的人一些建議:
l  記得帶護膝、帶護膝、帶護膝，講三次因為很重要
l  不要帶電腦，這就不用講三次了!!!
l  鞋子越輕越好，襪子最好可以挑運動透氣減壓款，不然就很容易遇到跟我一樣，走到一半，腳趾頭全黑，腳痛到走不了!
l  不要一邊看手機一邊走路，很危險!!
l  請多注意後方來車，因為你眼睛沒有長在後面><

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你相信吸引力法則嗎?
這集我想要跟大家分享一個最近很熱門的話題：吸引力法則。
相信大家之前一定聽過甚至看過《秘密The Secret》這本書，我也是很早以前才透過這本書接觸到吸引力法則，剛好我最近這幾個月，從吸引力法則中獲得非常多的啟發和收穫，所以，想透過這集節目，與大家聊一聊什麼是吸引力法則？為了錄這一集節目，我重新把秘密這一部影片重看了一次。
《秘密The Secret》是美國ABC廣播公司-黃金時間PrimeTime隆重推出的一部新聞節目的紀錄片，這部影片堪稱是人類史上在成功學、財富學和人生指導的經典之作，它在拍攝過程中聘請到許多重量級的專家學者、宗教玄學、物理學、量子學、作者、藝術家…等等現身說法，加上精彩的故事演繹和精美的影片製作，極具說服和震撼力。這部紀錄片，以旁白和多人輪說的方式，讓人輕鬆瞭解什麼是吸引力法則？如果想要再看一次的朋友可以在下方資訊連結中點擊喔！
《秘密The Secre》這本書就是是朗達·拜恩在2006年看到這部影片後所出版的著作，它在引述這部影片中所提到的「吸引力法則的信念」-相信思想可以改變一個人的人生，如果想要再看這本書的人也可以在節目下面點擊連結找到這本書的簡介喔！

在這集節目中你可以聽到:

1.秘密從何而來?
2.什麼是吸引力法則?
3.喜馬拉雅的宇宙秘密
4.宇宙如何幫助你心想事成?
5.遠離負面吸引正面找到喜悅人生

如果你還想要接一步了解吸引力法則會帶給你哪些幫助?
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